30.7.09

Petua elak sakit JANTUNG..






Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya di dunia kerana telah mengorbankan banyak nyawa. Bagaimanapun, anda boleh mengelakkan daripada diserang penyakit tersebut, iaitu dengan mengurangkan kolesterol di dalam badan. Menurut Pengarah Pritikin Longevity Center, Dr.Robert Pritikin, kalau kita mengurangkan jumlah kolesterol daripada 240 kepada 180, ini bermakna kita telah mengurangkan 50 % risiko diserang penyakit berkenaan.

Di bawah adalah kaedah yang dicadangkannya-cara semula jadi tanpa mengambil ubat-ubatan-yang boleh mengurangkan separuh daripada kolesterol itu dalam masa sebulan.

* makan daging sekali sehari, sebaliknya banyakkan makan sayur-sayuran
* berjalan, berenang, berbasikal, berlari-atau apa sahaja bentuk senaman selama 30minit lima kali seminggu.
* banyak makan buah-buahan dan sayu-sayuran setiap hari.
* tambahkan sos kacang soya dalam diet harian anda.
* berhenti makan marjerin dan mentega. Gantikan makanan tersebut dengan minyak olive.
* makan ikan seperti tuna sekurang-kurangnya tiga kali seminggu

No comments: